FORUM.ALEXONE.RO - Ofera cele mai bune servere din ROMANIA de CS 1.6 si CS:GO CASUAL si COMPETITIVE 2007-2018

Comunitatea Alexone ofera servere de Counter Strike 1.6, PUBLIC si MIX/WAR 2007-2017 - Counter Strike Global Offensive PUBLIC, COMPETITIVE si MIX/WAR 2007-2018
It is currently March 28th, 2024, 5:06 pm

All times are UTC+02:00




Post a reply
Username:
Subject:
Message body:
 

Smilies
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
Font size:
Font colour
Options:
BBCode is ON
[img] is OFF
[flash] is OFF
[url] is ON
Smilies are ON
Disable BBCode
Disable smilies
Do not automatically parse URLs
Question
Cate litere are cuvantul "Alexone" ori 3 ?! (Se calculeaza):
This question is a means of preventing automated form submissions by spambots.
   
Upload attachment
If you wish to attach one or more files enter the details below.
Filename
File comment
 
   

Topic review - Antrenamentele pe care le fac eu
Author Message
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Indeed .
Post Posted: June 2nd, 2012, 12:26 am
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Esti endomorf ?
Post Posted: June 1st, 2012, 10:15 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Nu neaparat, poti lucra in functie de cum te simti tu mai bine ... fiecare urmeaza o regula sau un secret. (depinde de caz :mrgreen: )
Post Posted: June 1st, 2012, 9:03 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Parerea mea este sa combini grupele mari (Spate, coapse, piept etc) cu grupele mici (Gambe, trapez, antebrat etc) .. asta e sfant !
Post Posted: June 1st, 2012, 6:03 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Nu inteleg ce ai vrut sa spui Arrow, lamureste-ma . :?
Post Posted: June 1st, 2012, 4:59 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
E un program ok, depinde daca vrei masa sau definire ..
Parerea mea e ca ar trebui sa incepi cu grupele mari, apoi grupele mici.
Post Posted: June 1st, 2012, 4:11 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Sunt o multime de antrenamente cu tot felul de secrete in ele ,trebuie doar sa gasesti antrenamentul perfect pentru "TINE" . Ceea ce iti merge tie poate mie nu-mi da nici macar unpic de tonus muscular ci contra.


My train prog :

Luni: Brate (Biceps,Triceps,Antebrat)
Marti:Picioare (Cvadriceps,Biceps femural, gambe)
Miercuri: Liber
Joi:Piept ,Umeri
Vineri:Spate
Sambata:Picioare (idem)
Duminica: Liber
Post Posted: June 1st, 2012, 3:52 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Nais :D
Post Posted: May 30th, 2012, 9:57 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Aici gasesti un exact ce ai nevoie pentru incepatori .. prima data informeaza-te .. apoi treci la treaba .. :D recomand acest site tuturor :X

http://blog.vitaclub.ro/
Post Posted: May 30th, 2012, 10:03 am
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Hai sa facem un schimb de "Gym SoundTrack`s" cu cine vrea in genurile DubStep si Rap. :X
Un top 15 sau 80-90 de min. :D
Post Posted: May 26th, 2012, 7:46 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Doar asta imi doresc :P nu vreau sa fiu cat dulapu` .. nu vreau sa ma laud la nimeni, nu ma duc la concursuri .. vreau sa arat doar bine construit .. cand ma duc la putze sa vada un abdomen frumos .. cand dau la buci sa vada patratelele :))) sa le simta ! Mai am 7kg de pus si is perfect .. din punctul meu de vedere :D
Post Posted: April 14th, 2012, 3:07 pm
  Post subject:  Re: Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Deci se pare ca te fibrezi la greu. 8-)
Post Posted: April 14th, 2012, 2:33 pm
  Post subject:  Antrenamentele pe care le fac eu  Reply with quote
Fac sala de 1 an si tot ce am bagat in mine a fost Lapte, pulpe de pui, piept de pui si cartofi la greu ! Am avut 55kg la 1.78 ceea ce e foarte putin la inaltimea mea .. intr-un an de zile am ajuns la 68Kg doar si doar din MANCARE ! De 6 luni am inceput sa iau Vitamine de la Farmacie (EuroVita A-Z, EuroVita Magnezium si EuroVita B Complex) intr-adevar sunt foarte slabe dar eu prefer cat mai NATURAL si logic .. totul se face in TIMP (Calitativ) !
Antrenamentele mele:

Luni Piept cu Abdomene: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60 - Adica 1 serie cate 12 bucati cu 30Kg, 1 serie cate 10 bucati cu 40Kg si tot asa !
Piept la 45 de grade: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg - La fel ca si sus
Impins din culcat : 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60 - La fel
Fluturi la scripete : 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60 - La fel
3 serii de abdomene a cate 20 de bucati la spalier si banca

Marti Umeri cu Trapez si Abdomen: 1x20Kg, 1x25Kg, 1x30Kg, 1x35Kg, 1x40Kg a cate 12 bucati si scad cate 2 la fiecare greutate in plus
Trapez dau cu: 40Kg, 50Kg, 60Kg, 70Kg - 40Kg dau 15 bucati si scad cate 2 la fiecare greutate in plus

Miercuri Coapse cu Gambe: 1x60Kg, 1x80Kg, 1x100Kg, 1x120Kg - La presa
Genoflexiuni: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg - Nu pun mai mult din cauza spatelui si nu vreau sa-mi fut genunchi (Practic ciclismul)
Fandari cu gantera: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg - La fel ca mai sus
Gambe la aparat: 1x30Kg, 1x35Kg, 1x40Kg, 1x45Kg - Asta ma rupe la coloana
Gambe la banca: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg, 1x70Kg

Joi Spate cu Abdomen: 4 serii la bara cu greutatea mea a cate 5 bucati
Spate la scripete cu: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60, 1x70
3 serii de abdomene a cate 20 de bucati la spalier si banca

Vineri Biceps cu Triceps: 1x22.5Kg, 1x27.5Kg, 32.5Kg - La banca Izolare
Biceps cu gantera: 12.5Kg, 15Kg, 17.5Kg, 20Kg
3 serii de abdomene a cate 20 de bucati la spalier si banca

Sambata Coapse cu Gambe: 1x60Kg, 1x80Kg, 1x100Kg, 1x120Kg - La presa
Genoflexiuni: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg - Nu pun mai mult din cauza spatelui si nu vreau sa-mi fut genunchi (Practic ciclismul)
Fandari cu gantera: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg - La fel ca mai sus
Gambe la aparat: 1x30Kg, 1x35Kg, 1x40Kg, 1x45Kg - Asta ma rupe la coloana
Gambe la banca: 1x30Kg, 1x40Kg, 1x50Kg, 1x60Kg, 1x70Kg
Post Posted: April 11th, 2012, 12:28 pm

All times are UTC+02:00


Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited