FORUM.ALEXONE.RO - Ofera cele mai bune servere din ROMANIA de CS 1.6 si CS:GO CASUAL si COMPETITIVE 2007-2018

[b]Banuiesc ca esti ectomorf, cauta pe gugle dupa caracteristici.

Toate produsele depind de firma care le produce ..
Toate ajuta, dar nu se fac degeaba.
Tu daca vrei sa cresti in masa poti sa iei, ti`am mai spus.
Efectele negative pot aparea daca depasesti dozajul zilnic recomandat sau de care ai nevoie!
Deschid un nou topic despre creatina!
[/b]

Am inteles ca CREATINA ajuta,dar ce efecte secundare pot avea?...sau XXL Pro Mas,sunt bune?sau niste copii...?

Pai merg la sala,de la ora 16 la 17 sau 17:30,acum depinde in ce stare sunt,si cat de rapid sunt.Nu inteleg cum imi pot da seama ce sunt,ectomorf,sau din alea...De unde stiu ce sunt :) ?

Umflatule :))

Va dau de la mine nu e problema,0% dobanda.=)))

E greu sa te ingrasi dak esti ectomorf :P parerea mea e sa nu-ti distrugi metabolismu` cu tot felul de mancaruri grele .. o sa-ti para rau :D

[b]Pe la ce ora te duci la sala ?[/b]

Bun,am inteles 5-6 mese dar ce sa pap,ca sa am peste 100 proteine pe zi?sau chiar mai mult,acum depinde,eu vreau sa am rabdare cu corpul meu.Corpul meu e facut dupa sport,adica eu joc Centru la Handbal ceea ce ma solicita la sarituri mai mari.Nu am nicio problema de sanatate,asa este corpul meu.De cand am inceput sa fac sala,mi-am facut abdomenul,picioare...Deci cam ce ar trebui sa pap?

Arrow imi poti zice o dieta,pe care si tu ai pus-o in practica?

Da, intradevar!
Echilibrat ar fi dupa spusele specialistilor sa ai atatea kg cat centimetrii peste 1 metru.
Adica daca tu ai 1.80 ar trebui sa ai 75-80 de kg, dar daca nu ai nu inseamna ca esti supranatural sau ceva rau.

Alegeti un program de masa musculara care ti se potriveste, la care te poti adapta, poti sal postezi aici si`l verificam.

Alimentatia ta va trebui sa fie bogata in proteine vitamine si minerale.
Poti lua linistit 5-6 mese pe zi.

Burta nu am cum sa dau joc,pentru ca deja abdomenul imi e format si ,mi se vad cele 6 patratele:D :D

Vreau sa cresc in masa musculare,eu ma gandesc ca am cam putine kg la inaltimea pe care o am.Ceea ce ma face ,sa aleg cresterea muschilor.Eu fac sport foarte mult.La mine e accentul pe fotbal si handbal.

[b]Sunt multe feluri de alimentatie.
In functie de alimentatie poti sa cresti, poti sa te`ngrasi, sa slabesti, sa`ti distrugi muschii etc.
Daca vrei sa te apuci de sala si sa te tii de el trebuie sa hotaresti ce vrei.
Vrei sa cresti in masa musculara?
Vrei sa`ti definesti muschii?
Vrei doar sa slabesti, sa`ti dai burta jos?

Fa`ti un plan si revino.[/b]

Intru si eu in aceasta conversatie cu gandul,eu am 1.80 m si in jur de 60-61 de kg.Imi puteti scrie o dieta pe care sa o incep,ma refer ,eu am facut sala in vacanta de vara ,ca atunci timpul imi permite mai mult,in rest o data sau de 2 ori pe saptamana.Cand faceam sala (acum o luna),am citit dintr-o revista ceva dieta,pe care am incercat sa o aplic.Dimineata mancam 1-2 oua,pe la 11:30 piept de pui,dupa amiaza papam mancare facuta acasa,dupa mergeam la sala.Cand veneam de la sala papam iar piept de pui.In timpul acesta am baut foarte mult lapte,ceea ce m-a intarit.Bineinteles,ca am mers la doctor,m-am consultat,si mi-au zis sa i-au VITAMAX,care imi zicea ca imi dezvolta corpul.Doctorita mi-a zis sa am rabdare cu acest medicament pentru ca e foarte tare.Am inceput sa il iau ,10 zile pe luna trebuie sa i-au aceste medicamente si doar dimineata,atat.As vrea o dieta amanuntita ,adica la ce ora sa mananc ,ce sa mananc si cam in cat timp pot vedea rezultatul.

Exact .. acu` 2-3 zile citeam despre durere si spune ceva de genu " Bodybuilding-ul PROVOCI durerea (Daca vrei sa obtii ceva) .. nu te FERESTI de durere .. daca n-ai dureri, inseamna ca n-ai muncit destul " :D
Intr-adevar despre Bodybuilding se poate vorbi continuu pentru ca exista prea multe puncte de baza .. fiecare are parerea lui .. fiecare considera ca primul lucru e alimentatia .. nu exercitiile facute la sala sau invers si tot asa ! Parerea mea despre sala este cam asa:
1. Alimentatie
2. Efortul depus la sala (Minim 1 ora)
3. Alimentatie dupa sala
4. Odihna (Minim 8 ore)
5. RABDARE, AMBITIE !!!
Logic ca toata lumea vrea sa se sculpteze cat mai repede cu cat mai putini bani dar acest lucru e IMPOSIBIL ! Sala costa, drumu la sala costa, timpul pierdut costa, bani pentru mancare costa, alimentatie sanatoasa .. TE RUPE si tot asa !
Avand in vedere persoanele care mai si muncesc .. LOGIC ca n-o sa poti obtine rezultate la fel de repede ca unul care se alimenteaza corect, care nu munceste decat sala si se odihneste cat vrea pula lui !
Eu am norocul ca sunt foarte rabdator cu ceea ce vreau sa obtin .. oricare ar fi acela .. cand imi doresc ceva astept si 2-3-4-5-6 ani dar il obtin ! Pentru mine RABDAREA e CHEIA succesului in orice domeniu .. fie sportiv .. fie muncind !

[b]BodyBuilding`ul e durere si rabdare. Trebuie sa va placa nu ajunge dorinta de a deveni mare si musculor. Rabdare, ambitie, dieta si sacrificii!
No pain = No gain [/b]

[b]Eu sunt [color=#0000BF]endomorf[/color].. unul mai ciudat pentru ca cand ieram mic aveam carasteristici fizice cat si pshio de ectomorf si m`am ingrasat dupa ce m`am lasat de fotbal. Asta era pe la 6-7-8 ani, aratam ca un schelet.
In ultimi 7-8 ani m`am schimbat din punc de vedere al comportamentului psihologic si al caracterului, sunt mult mai calm decat eram in vremea respectiva, (in copilarie) si sunt ceva mai lent.
De aproape 2 ani mi`am schimbat alimentatia si am reusit sa dau jos aprox. 8-9 kg.
Ok..nu aveam o dieta pusa la punc, ci evitam sa manc paine, cartofi, cipshuri si celelalte minuni cu care traiam inainte. In rest mancam orice, dar nu mancam seara.
Nu am slabit facand sport, ci facand greva foamei! Nu recomand nimanui sa faca aceasi greseala pe care am facut`o eu. Nu e de bine, organismul se obisnueste cu mancare putina, era o perioada cand mancam de 2 ori pe zi fara sa ma gandesc ce prostie faceam.
De ce ? Pentru ca organismul tau crede ca tu "nu mai ai ce manca", astfel profita de fiecare calorie pe care o inghiti, o pune in "camara",si o conserva pentru "vremurile grele". Adica va creste stratul de grasime.(grasimea insemnand proviziile "conservate", adica energie) Spea ca ati inteles ideea. :P
De asta e bine sa mancati de mai multe ori pe zi. Acum eu iau 4-5 poate chiar 6 mese pe zi.
Mananc des si moderat, cat mai multe fructe si legume, fara calorii, fara carbo. Renuntati la bere!
Fiti cat mai sanatosi.

[...]

Si uite unde am ajuns de la " Cate grame de proteine se afla in ALBUSul de OU? "
Dar nu e o problema, chiar m`ar bucura sa discute mai multi oameni despre chestia asta aici, pe forum. :D
In legatura cu subiectul topicului inca nu am aflat ceva bine stabilit dar stiu ca se gasesc mai multe proteine in albus decat in galbenus.
Tot in legatura cu asta ca a venit vorba si de alimentatie va spun ca eu beau 3-4 albusuri de oua dimineata. Reteta mea este simpla si gustoasa: Spargi 3-4 oua, separi de galbenus dupa care pui albusul intr`un recipient pentru amestecat sau ce aveti voi la`ndemana, adaugi 150-200 ml de lapte(inseamna aprox. 1 pahar), dupa care tai felii o banana sau daca nu ai pui o lingura de miere, ca sa fie dulce. Amesteci cu blender`ul sau cu mixerul si`l dai pe gat, are un gust bun.
M`am gandit sa adaug si cate 1-2 gabenusuri si d`aia am deschis acest topic.
Am 71-72 de kg si aprox 1.80 dar nu sunt sigur.
Momentan la sala fac execitii pentru masa musculara, inca nu ma fibrez.

Daca are cineva nelamuriri pe tema aceasta poate sa intrebe linistit, eu cu Alex va stam la dispozitie si va aducem informatii bazate pe realitate si pe propria experienta fiidca am incercat multe.. :lol:

Cred ca imediat depasesc limita de 60.000 de caractere, asa ca va spun la revedere![/b]

Eu am tinut dieta cu 3 oua pe zi cu tot cu galbenus si n-am patit absolut nimik dar ... sunt ectomorf .. am 68kg si 1.78 .. am arderile foarte mari ! Ma folosesc de stomacul meu si-mi permit sa manc orice oricand la orice ora ! Inca ceva .. nu stiu daca sti dar galbenusul e foarte bun pentru sportivi .. mancat INAINTE de a merge la sala si DUPA sala cu 30-40 minute pentru refacere ! Galbenusul contine foarte mult colesterol intr-adevar dar .. este FOARTE BUN pentru EFORT ! Daca ar fi sa te uiti la persoanele imense cum ar fi Coleman .. manca cate 10-15 oua pe zi .. ma gandesc ca nu pune galbenusul pentru ca el are nevoie de calitate .. nu cantitate ! Si eu am avut si am obsesie sa cresc in FORTA si nu neaparat in MASA .. dar nu poti una fara alta ! Deci pentru mine Galbenusul este foarte bun .. nu-l arunc/nu-l dau deoparte pentru nimik in lume ! Is foarte multumit de absortia stomacului meu :P si ma folosesc de el cat timp is tanar si diger foarte multa mancare rapid ! Daca esti mezomorf nu-ti recomand sa manci galbenus chiar daca ofera energia necesara pentru efort intens .. daca vrei sa cresti in calitate manca 1-2 galbenusuri la 4 oua .. dar tine minte ca, CALITATEA DUREAZA .. ai nevoie de foarte multa RABDARE :D Ambitie .. gandeste-te doar ca nu vei creste frumos daca nu-i oferi corpului RABDARE ! Daca inghesui toata mancarea cu gandu ca vei fi mare intr-un interval mic de timp (2-3 luni) nu vei fi niciodata "sculptat" asa cum vezi la alte persoane !

Deci raspuns la intrebarea ta nu o stiu si nu cred ca stie cineva pentru ca mai exista alte intrebari .. de unde cumperi ouale .. cum cresc persoanele de la care cumperi ouala .. ce le da sa mance .. unde le tine .. daca is stresate (In sensu daca is tinute in custi .. gainile nu mai ofera calitate) ! Incearca sa cumperi oua de la cunostinte/neamuri care sti ce le da sa cumpere .. care le ofera LIBERTATE gainilor .. spatiu .. mancare de calitate etc
Un ou de calitate cand il prajesti e mai galben .. fata de cel de la Market care e mai alb ! Eu cumpar oua de la un prieten care sta la tara si are gradine foarte mare si le da sa mance CALITATIV .. tocmai de aia are asa de multi clienti .. pentru ca ofera gainilor suport si mancare buna ! Logic ca si gainile scot oua mari si frumoase .. foarte bune .. se pot manca si crude (Am incercat si eu .. e greu sa te obisnuiesti dar is foarte bune pentru stomac si ofera vitaminele necesare)

[size=125][b]Are cineva habar de proteinele din Ou ?[/b][/size]

As vrea sa aflu cat-mai-exact, cate grame de proteine se afla in [color=#FF0000][b]ALBUS[/b][/color].
[b][color=#4000FF]Galbenusul nu ma intereseaza[/color][/b] pentru ca are peste [color=#FF0000]200 mg colesterol[/color], iar cantitatea maxima care nu trebuie depasita zilnic e undeva pe la [color=#FF0000]300 mg[/color], astfel evitam anumite boli si pericole. Colesterolul poate incetini circulatia sangelui. Deci mai bine renuntam la galbenus..
Asta poate fii considerat un dezavantaj pentru ca si galbenusul contine proteine.

:!: -Parerea mea- :!:

[size=120][b]Deci subiectul principal este : Cate grame de proteine se afla in ALBUSul de OU?[/b][/size] (aprox.)

[color=#FF4000]Rog sa comentati doar daca aveti ceva-habar, nu vreu sa nascocim prostii dupa care s`ar lua cititorii acestui topic ![/color]

:ugeek: